Thanh cơ tam đầu trong xe
About this exercise
"Thanh cơ tam đầu trong xe" targets the Tay muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ tam đầu. Equipment needed: Máy tập.
Description
Một bài tập để phát triển cơ tam đầu và cơ ngực trong một mô phỏng bù đắp cho một số trọng lượng cơ thể của bạn, giúp bạn thực hiện dễ dàng hơn.
Instructions
1. Đặt trọng lượng bồi thường mong muốn trên trình giả lập.
2. Quỳ trên nền tảng và nắm lấy tay cầm của các thanh.
3. Khi bạn hít vào, hạ người xuống, uốn cong khuỷu tay của bạn một góc 90 độ (hoặc kéo dài thoải mái).
4. Khi bạn thở ra, siết chặt bản thân, mở rộng cánh tay của bạn.
Muscles worked
Primary
Secondary
