Thanh cơ tam đầu trong xe
Về bài tập
"Thanh cơ tam đầu trong xe" targets the Tay muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ tam đầu. Equipment needed: Máy tập.
Mô tả
Một bài tập để phát triển cơ tam đầu và cơ ngực trong một mô phỏng bù đắp cho một số trọng lượng cơ thể của bạn, giúp bạn thực hiện dễ dàng hơn.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đặt trọng lượng bồi thường mong muốn trên trình giả lập.n2. Quỳ trên nền tảng và nắm lấy tay cầm của các thanh.
3. Khi bạn hít vào, hạ người xuống, uốn cong khuỷu tay của bạn một góc 90 độ (hoặc một động tác kéo giãn thoải mái).
4. Khi bạn thở ra, siết chặt bản thân, mở rộng cánh tay của bạn.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Đừng chìm quá sâu, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về vai.2. Không đá cơ thể bằng quán tính.3. Đảm bảo rằng đầu gối của bạn không bị trượt khỏi bệ.
