Uốn quả tạ deadlift
About this exercise
"Uốn quả tạ deadlift" targets the Lưng muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Cơ xô, Phần giữa. Equipment needed: Tạ đơn.
Description
Một giải pháp thay thế cho lực kéo của thanh tạ, cho phép bạn tăng phạm vi chuyển động và tập luyện tốt hơn các cơ lưng riêng lẻ.
Instructions
1. Lấy tạ, nghiêng người về phía trước với tư thế thẳng lưng. Đầu gối hơi cong.
2. Khi bạn thở ra, kéo các quả tạ lên đến thắt lưng, đưa hai bả vai lại gần nhau.
3. Ở trên đỉnh trong một giây.
4. Từ từ hạ tạ xuống khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
