Kettlebell'li yel değirmeni
About this exercise
"Kettlebell'li yel değirmeni" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Orta, Karın Kasları, Oblik Kaslar. Equipment needed: Girya.
Description
Hareketliliği, omuz kuşağının stabilitesini ve eğik karın kaslarını geliştirmek için karmaşık bir egzersiz.
Instructions
1. Ayağa kalkın, ayaklarınız omuzlarınızdan daha geniş. Kettlebell'i bir elinizle başınızın üzerine kaldırın.
2. Kettlebell'i dik tutarak serbest elinizi ayağınızın içinden geçirerek yana doğru eğilin.
3. Başlangıç pozisyonuna dönün.
Muscles worked
Primary
Secondary
