Eğimli bir Kettlebell kaldırma

Omuzlar Girya

Egzersiz hakkında

"Eğimli bir Kettlebell kaldırma" targets the Omuzlar muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Ön, Oblik Kaslar. Equipment needed: Girya.

Açıklama

Deltaların arka demetlerini çalışmak için bir kettlebell ile yapılan, eğimdeki dambıl salınımlarının analogu.

Uygulama tekniği

1. Sırtınız düz, kettlebelliniz alçaltılmış ellerde öne doğru eğilin.
2. Nefes verirken ellerinizi yanlara doğru açın, kettlebell'i göğüs seviyesine kadar kaldırın.
3. Nefes alırken indirin.