Dönüşümlü olarak Kettlebell press
About this exercise
"Dönüşümlü olarak Kettlebell press" targets the Omuzlar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Orta, Ön. Equipment needed: Girya.
Description
Asimetrik yük nedeniyle stabilite ve güç geliştiren omuzlar için temel egzersiz.
Instructions
1. Dik durun, ağırlıkları omuzlarınıza yakın "roket" konumunda tutun.
2. Nefes verirken başınızın üzerine bir kettlebell sıkın.
3. Nefes alırken indirin ve hemen ikincisini sıkın.
Muscles worked
Primary
Secondary
