Kettlebell'i başın etrafında döndürmek
About this exercise
"Kettlebell'i başın etrafında döndürmek" targets the Omuzlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orta, Ön, Arka. Equipment needed: Girya.
Description
Omuz hareketliliği, rotator manşetin ısınması ve çekirdeğin güçlendirilmesi için egzersiz.
Instructions
1. Ayağa kalkın, Kettlebell'i göğsünüzün önündeki boynuzlardan iki elinizle tutun.
2. Kettlebell'i sanki haleyi takıyormuşsunuz gibi başınızın etrafında bir daire içinde yavaşça gezdirin.
3. Bir tarafa, sonra diğer tarafa birkaç daire çizin.
Muscles worked
Primary
Secondary
