Ağırlık yetiştiriciliği
About this exercise
"Ağırlık yetiştiriciliği" targets the Göğüs muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Orta. Equipment needed: Düz Sehpa, Girya.
Description
Gerilmenin genliğini artırmak için kettlebelllerle yapılan göğüs kasları için izolasyon egzersizi.
Instructions
1. Bankta uzanın, ağırlıkları göğsünüzün üzerinde uzanmış kollarınızda "çekiç" tutuşuyla tutun.
2. Nefes alırken, gergin hissedene kadar kollarınızı yanlara doğru açın.
3. Nefes verirken ağırlıkları göğsünüzün üzerine getirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
