Kettlebell ile Arnold Bench press
About this exercise
"Kettlebell ile Arnold Bench press" targets the Omuzlar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Orta, Ön. Equipment needed: Girya.
Description
Kettlebell'e uyarlanmış deltaların karmaşık çalışması için rotasyonel pres.
Instructions
1. Oturun veya ayağa kalkın, ağırlıkları omuzlarınızda "roket" tutuşuyla tutun (sap dik, ağırlığın alt kısmı ön koldadır).
2. Nefes verirken, fırçaları açarak ağırlıkları yukarı doğru sıkın.
3. Üst noktada avuç içi öne bakar.
4. Geri dönerek geri dönün.
Muscles worked
Primary
Secondary
