Kettlebell ile Arnold Bench press

Omuzlar Girya

Egzersiz hakkında

"Kettlebell ile Arnold Bench press" targets the Omuzlar muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Orta, Ön. Equipment needed: Girya.

Açıklama

Kettlebell'e uyarlanmış deltaların karmaşık çalışması için rotasyonel pres.

Uygulama tekniği

1. Oturun veya ayağa kalkın, ağırlıkları omuzlarınızda tutup \ "roket\" tutun (tutamak dik, kettlebellin alt kısmı ön koldadır).
2. Nefes verirken, fırçaları açarak ağırlıkları yukarı doğru sıkın.
3. Üst noktada avuç içi öne bakar.
4. Geri dönerek geri dönün.