Bench Kettlebell Bench Press
Egzersiz hakkında
"Bench Kettlebell Bench Press" targets the Göğüs muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Orta. Equipment needed: Düz Sehpa, Girya.
Açıklama
Stabilizatörlerin çalışmasını artıran dengesiz bir kabuğa sahip göğüs ve triseps için temel egzersiz.
Uygulama tekniği
1. Bir bankta uzanın, göğsünüzdeki boynuzlardan iki elinizle bir kettlebell tutun.
2. Nefes verirken kettlebell'i göğsünüzün üzerinden sıkın.
3. Nefes alırken yavaşça indirin.
İlgili kaslar
Ana Olanlar
İkinciller
İkazlar
1. Kettlebell'i özellikle olumsuz aşamada sıkıca tutun.
2. Belinizi bükmeyin.
3. Sigortacıya sahip olmak idealdir.
2. Belinizi bükmeyin.
3. Sigortacıya sahip olmak idealdir.
