Eğimli bir bankta çekiçle ağırlıkların preslenmesi
About this exercise
"Eğimli bir bankta çekiçle ağırlıkların preslenmesi" targets the Göğüs muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Üst. Equipment needed: Girya, Eğimli Sehpa.
Description
Bilekleri koruyan ve orta deltaları vurgulayan nötr tutuşlu omuz presi.
Instructions
1. Eğimli bir bankta oturun, omuzlardaki ağırlıklar nötr bir tutuşla (avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde).
2. Nefes verirken ağırlıkları başınızın üzerine sıkın.
3. Nefes alırken indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
