Eğimli bir bankta çekiçli tutuş ile ağırlıkların çekişi
About this exercise
"Eğimli bir bankta çekiçli tutuş ile ağırlıkların çekişi" targets the Sırt muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kanat Kasları, Orta. Equipment needed: Girya, Eğimli Sehpa.
Description
Göğsünüzü bankta destekleyerek hile yapmayı dışlayan sırt ve pazılar için egzersiz.
Instructions
1. Karnınızla eğimli bir bankta uzanın, elleriniz alçaltılmış, nötr bir tutuşla ağırlıklar yapın.
2. Nefes verirken, omuz bıçaklarınızı indirerek ağırlıkları kemere doğru çekin.
3. Nefes alırken indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
