Eğimli bir bankta çekiçli tutuş ile ağırlıkların çekişi

Sırt GiryaEğimli Sehpa

Egzersiz hakkında

"Eğimli bir bankta çekiçli tutuş ile ağırlıkların çekişi" targets the Sırt muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Kanat Kasları, Orta. Equipment needed: Girya, Eğimli Sehpa.

Açıklama

Göğsünüzü bankta destekleyerek hile yapmayı dışlayan sırt ve pazılar için egzersiz.

Uygulama tekniği

1. Karnınızla eğimli bir bankta uzanın, elleriniz alçaltılmış, nötr bir tutuşla ağırlıklar yapın.
2. Nefes verirken, omuz bıçaklarınızı indirerek ağırlıkları kemere doğru çekin.
3. Nefes alırken indirin.