Eğimli bir bankta Kettlebell presi
Egzersiz hakkında
"Eğimli bir bankta Kettlebell presi" targets the Göğüs muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Üst. Equipment needed: Girya, Eğimli Sehpa.
Açıklama
Ağırlıklar kullanarak göğüs kaslarının üst kısmı için Bench Press egzersizi.
Uygulama tekniği
1. Omuzlarınızda ağırlıklar olacak şekilde eğimli bir bankta uzanın.
2. Nefes verirken ağırlıkları göğsünüzün üzerinden sıkın.
3. Nefes alırken indirin.
İlgili kaslar
Ana Olanlar
İkinciller
İkazlar
1. Ağırlıkları sıkıca tutun, dengelerini kontrol edin.
2. Ağırlıkları en üst noktada itmeyin.
3. İyi bir esneme için ağırlıkları derine indirin.
2. Ağırlıkları en üst noktada itmeyin.
3. İyi bir esneme için ağırlıkları derine indirin.
