Kettlebell'i tek elle koparmak ve itmek
About this exercise
"Kettlebell'i tek elle koparmak ve itmek" targets the Bacaklar muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Ön, Kuadriseps, Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları. Equipment needed: Girya.
Description
Patlayıcı güç, dayanıklılık ve koordinasyon geliştiren klasik rekabetçi kettlebell egzersizi.
Instructions
1. Bacakların arasında yerde bir kettlebell var. Onu göğsüne bir sarsıntı ile kaldırın.
2. Ağırlığı "roketlerin" konumundan başınızın üzerine doğru itin, hafifçe oturun.
3. Kilitleyin, sonra göğsünüze geri dönün ve salıncakta indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
