Sarkmadan Kettlebell kaldırma
About this exercise
"Sarkmadan Kettlebell kaldırma" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bel, Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları. Equipment needed: Girya.
Description
Kavrama, önkol ve pazıların gücünü geliştirmek için özel bir egzersiz.
Instructions
1. Ayağa kalkın, kettlebell'i sapın üst kısmından ("boynuzlar") alçaltılmış elinizde tutun.
2. Nefes verirken kolunuzu bükün, kettlebell'i omzunuza doğru kaldırın.
3. Nefes alırken indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
