Sarkmadan Kettlebell kaldırma

Karın Bölgesi Girya

Egzersiz hakkında

"Sarkmadan Kettlebell kaldırma" targets the Karın Bölgesi muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Bel, Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları. Equipment needed: Girya.

Açıklama

Özel egzersiz geliştirmek için kavrama gücü, ön kol ve pazı.

Uygulama tekniği

1. Ayağa kalkın, kettlebell'i sapın üst kısmından (\"boynuzlar\") alçaltılmış elinizde tutun.
2. Nefes verirken kolunuzu bükün, kettlebell'i omzunuza doğru kaldırın.
3. Nefes alırken indirin.