Eğimli bir bankta ağırlıkların karıştırılması
Egzersiz hakkında
"Eğimli bir bankta ağırlıkların karıştırılması" targets the Göğüs muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Üst. Equipment needed: Girya, Eğimli Sehpa.
Açıklama
Daha iyi tepe kasılması için kettlebelllerle yapılan göğüs kasları için izolasyon egzersizi.
Uygulama tekniği
1. Göğsünüzün üzerinde uzanmış kollarınızda ağırlıklar olacak şekilde eğimli bir bankta uzanın.
2. Nefes alırken ellerinizi yanlara doğru açın.
3. Nefes verirken ağırlıkları göğsünüzün üzerine getirin.
İlgili kaslar
Ana Olanlar
İkinciller
İkazlar
1. Hareketi kontrol edin, ağırlığı düşürmeyin.
2. Ellerinizi çok alçaktan yaymayın.
3. Dirseklerinizi hafifçe bükülmüş halde tutun.
2. Ellerinizi çok alçaktan yaymayın.
3. Dirseklerinizi hafifçe bükülmüş halde tutun.
