Kettlebell'i dönüşümlü olarak yerde bastırın
About this exercise
"Kettlebell'i dönüşümlü olarak yerde bastırın" targets the Göğüs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Ön, Orta. Equipment needed: Girya.
Description
Trisepslerin ve göğsün genliğini sınırlayan ve patlayıcı gücünü geliştiren pres varyasyonu.
Instructions
1. Yere yatın, bacaklarınızı bükün. Ağırlıkları omuzlarınızda tutun.
2. Nefes verirken bir kettlebell'i yukarı doğru sıkın.
3. İndirin ve diğer elinizle tekrarlayın.
Muscles worked
Primary
Secondary
