Kettlebell'i dönüşümlü olarak yerde bastırın

Göğüs Girya

Egzersiz hakkında

"Kettlebell'i dönüşümlü olarak yerde bastırın" targets the Göğüs muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Ön, Orta. Equipment needed: Girya.

Açıklama

Trisepslerin ve göğsün genliğini sınırlayan ve patlayıcı gücünü geliştiren pres varyasyonu.

Uygulama tekniği

1. Yere yatın, bacaklarınızı bükün. Ağırlıkları omuzlarınızda tutun.
2. Nefes verirken bir kettlebell'i yukarı doğru sıkın.
3. İndirin ve diğer elinizle tekrarlayın.