Kettlebell'den ayağın altındaki Kettlebell geçişinden hamle
About this exercise
"Kettlebell'den ayağın altındaki Kettlebell geçişinden hamle" targets the Bacaklar muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Oblik Kaslar, Kuadriseps, Kalça Kasları. Equipment needed: Girya.
Description
Koordinasyonu, kalça eklemlerinin hareketliliğini ve tüm vücudun çalışmasını geliştirmek için dinamik egzersiz.
Instructions
1. Ayağa kalkın, ayaklarınız geniş. Kettlebell'i bir elinizde tutun.
2. Kettlebell'i kalçanızın altından diğer kolunuza geçirerek yana doğru bir hamle yapın.
3. Ağırlığınızı diğer bacağınıza aktarın ve hareketi tekrarlayın.
Muscles worked
Primary
Secondary
