Eğimli bir bankta ağırlık kaldırma
Egzersiz hakkında
"Eğimli bir bankta ağırlık kaldırma" targets the Omuzlar muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Arka, Trapez Kasları. Equipment needed: Girya, Eğimli Sehpa.
Açıklama
Deltoidlerin orta demetleri için izolasyon egzersizi.
Uygulama tekniği
1. Eğimli bir bankta oturun, yanlarda kollarınız alçaltılmış halde ağırlıklar.
2. Nefes verirken, ağırlıkları yanlardan omuz hizasına kadar kaldırın.
3. Nefes alırken yavaşça indirin.
İlgili kaslar
Ana Olanlar
İkinciller
İkazlar
1. Atalet kullanmayın.
2. Rahatsız olduğunuzda ağırlıkları omuz hizasının üzerine kaldırmayın.
3. Dirseklerinizi hafifçe bükün.
2. Rahatsız olduğunuzda ağırlıkları omuz hizasının üzerine kaldırmayın.
3. Dirseklerinizi hafifçe bükün.
