Exercises
IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Ombros, Peito, Braços, Costas, Núcleo, Pernas, Cardio, Alongamento. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
63 exercises
Lunges reversos com halteres
Pernas
Lunges laterais
Pernas
Plataforma de pés de imprensa
Pernas
Extensão das pernas no simulador
Pernas
Flexões das pernas
Pernas
Dobrar as pernas deitado
Pernas
Flexionando as pernas deitado com um haltere
Pernas
Subir à plataforma
Pernas
Elevador de plataforma com barra
Pernas
Subida para a plataforma com halteres
Pernas
Redução de pernas
Pernas
Criação de pernas
Pernas
Cadeira na parede
Pernas
Levantar as pernas deitado de lado
Pernas
Ponte glútea
Pernas
Ponte em uma perna
Pernas
Ponte glútea no banco com barra
Pernas
Ponte glútea no Banco do simulador de Smith
Pernas
Levantamento do corpo ajoelhado em parada
Pernas
Colocar o pé para trás
Pernas
Colocar as pernas para trás no treino
Pernas
Levantamento de meias
Pernas
Levantar uma perna
Pernas
Levantar meias sentado
Pernas