Levantamento de meias
About this exercise
"Levantamento de meias" targets the Pernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Panturrilha. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Exercício básico para o desenvolvimento do volume e força dos músculos da panturrilha.
Instructions
1. Coloque as meias em uma elevação (step, panqueca), os calcanhares são abaixados.
2. Para estabilidade, segure o suporte ou coloque a barra nos ombros.
3. Ao expirar, suba as meias o mais alto possível.
4. Na inspiração, abaixe os calcanhares abaixo do nível de elevação para alongamento.
Muscles worked
Primary
