Extensão das pernas no simulador
About this exercise
"Extensão das pernas no simulador" targets the Pernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadríceps. Equipment needed: Máquinas.
Description
Exercício de isolamento para o desenvolvimento da superfície anterior da coxa (quadríceps).
Instructions
1. Ajuste o assento para que o eixo de rotação do simulador coincida com o eixo da articulação do joelho.
2. Sente-se, coloque as pernas debaixo dos rolos.
3. Na expiração, endireite as pernas, reduzindo completamente os quadríceps.
4. Na inspiração, abaixe lentamente o peso.
Muscles worked
Primary
