Elevador de plataforma com barra
About this exercise
"Elevador de plataforma com barra" targets the Pernas muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Quadríceps, Posteriores de coxa, Glúteos. Equipment needed: Barra, Banco plano.
Description
Uma versão sofisticada do step-up com peso nas costas para desenvolver força e poder nas pernas.
Instructions
1. Coloque a barra nas costas como um agachamento.
2. Fique na frente da plataforma.
3. Coloque um pé na plataforma e, ao transferir o peso, suba-o.
4. Volte à posição inicial.
Muscles worked
Primary
