Colocar o pé para trás
About this exercise
"Colocar o pé para trás" targets the Pernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Glúteos. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Exercício básico para trabalhar o grande músculo glúteo.
Instructions
1. Fique de quatro (com ênfase nas palmas das mãos e joelhos).
2. Na expiração, mova uma perna para trás e para cima, endireitando-a completamente e apertando a nádega.
3. Na inspiração, volte a perna para a posição inicial sem tocar o joelho no chão.
4. Repita para a outra perna.
Muscles worked
Primary
