Lunges reversos com halteres
Sobre o exercício
"Lunges reversos com halteres" targets the Pernas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Quadríceps, Posteriores de coxa, Glúteos. Equipment needed: Haltere.
Descrição
Retrocessos com peso nas mãos. Uma variação confortável e eficaz para casa e salão.
Técnica de execução
1. Pegue nos halteres, fique em linha reta.
2. Dê um passo para trás e desça no ataque.
3. Volte à posição inicial.
4. Alterne as pernas.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não se incline, o peito para a frente.
2. Cuidado com o joelho da perna da frente.
3. O passo deve ser amplo o suficiente para o trabalho eficaz dos músculos.
2. Cuidado com o joelho da perna da frente.
3. O passo deve ser amplo o suficiente para o trabalho eficaz dos músculos.
