Levantar uma perna
Sobre o exercício
"Levantar uma perna" targets the Pernas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Panturrilha. Equipment needed: Peso corporal.
Descrição
Exercício para trabalhar as panturrilhas de cada perna separadamente, permitindo corrigir o desequilíbrio.
Técnica de execução
1. Levante-se com um pé em uma elevação, dobre a segunda perna no joelho.
2. Agarre-se ao suporte para o equilíbrio.
3. Ao expirar, levante o dedo do pé o mais alto possível.
4. Respire fundo.
5. Faça todas as repetições em uma perna.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não se ajude com a segunda perna empurrando-a.
2. Não se incline para o lado.
3. Concentre-se no trabalho do músculo da panturrilha.
2. Não se incline para o lado.
3. Concentre-se no trabalho do músculo da panturrilha.
