Dobrar as pernas deitado
Sobre o exercício
"Dobrar as pernas deitado" targets the Pernas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Posteriores de coxa. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Um exercício de isolamento clássico para bíceps nas coxas, realizado deitado de barriga para baixo.
Técnica de execução
1. Deite-se no simulador de barriga para baixo, coloque os tendões de Aquiles sob o rolo.
2. Agarrem-se aos cabos.
3. Ao expirar, dobre as pernas, levantando o rolo o mais alto possível.
4. Na inspiração, abaixe lentamente.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não tire as coxas do banco.
2. Não se precipite.
3. Escolha o peso que permite realizar o exercício com amplitude total.
2. Não se precipite.
3. Escolha o peso que permite realizar o exercício com amplitude total.
