Dobrar as pernas deitado
About this exercise
"Dobrar as pernas deitado" targets the Pernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Posteriores de coxa. Equipment needed: Máquinas.
Description
Um exercício de isolamento clássico para bíceps nas coxas, realizado deitado de barriga para baixo.
Instructions
1. Deite-se no simulador de barriga para baixo, coloque os tendões de Aquiles sob o rolo.
2. Agarrem-se aos cabos.
3. Ao expirar, dobre as pernas, levantando o rolo o mais alto possível.
4. Na inspiração, abaixe lentamente.
Muscles worked
Primary
