Levantar meias sentado
About this exercise
"Levantar meias sentado" targets the Pernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Panturrilha. Equipment needed: Barra.
Description
Exercício para o desenvolvimento do músculo sêmen, que está sob a panturrilha e dá plenitude às panturrilhas.
Instructions
1. Sente-se no treinador de bezerros sentado, coloque as meias na plataforma, os joelhos sob os rolos.
2. Abaixe os calcanhares para esticar.
3. Ao expirar, suba as meias o mais alto possível.
4. Respire fundo.
Muscles worked
Primary
