Levantar meias sentado

Pernas Barra

Sobre o exercício

"Levantar meias sentado" targets the Pernas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Panturrilha. Equipment needed: Barra.

Descrição

Exercício para o desenvolvimento do músculo sêmen, que está sob a panturrilha e dá plenitude às panturrilhas.

Técnica de execução

1. Sente-se no treinador de bezerros sentado, coloque as meias na plataforma, os joelhos sob os rolos.
2. Abaixe os calcanhares para esticar.
3. Ao expirar, suba as meias o mais alto possível.
4. Respire fundo.

Músculos envolvidos

Básico

Panturrilha

Secundário

—

Advertência

1. Não use inércia ao levantar a pélvis.
2. Trabalhe na amplitude total.
3. Faça o movimento devagar e com controle.