Plataforma de pés de imprensa
About this exercise
"Plataforma de pés de imprensa" targets the Pernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Máquinas.
Description
Exercício básico para o desenvolvimento dos músculos das pernas sem carga axial na coluna vertebral. Permite trabalhar com muito peso.
Instructions
1. Sente-se no simulador, pressione firmemente as costas e a cabeça contra as costas.
2. Coloque os pés na plataforma na largura dos ombros.
3. Remova as paradas de segurança e abaixe lentamente a plataforma, dobrando as pernas.
4. Aperte poderosamente a plataforma para cima sem endireitar os joelhos até o final.
Muscles worked
Primary
Secondary
