Ponte glútea no Banco do simulador de Smith
About this exercise
"Ponte glútea no Banco do simulador de Smith" targets the Pernas muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Glúteos, Internos. Equipment needed: Máquina Smith.
Description
Variação da ponte glútea com trajetória fixa da barra. Facilita a retenção de peso.
Instructions
1. Coloque o banco sob o braço em Smith.
2. Sente-se como uma ponte normal com uma barra, mas o braço já está em você.
3. Remova o braço das fechaduras e faça levantamentos pélvicos.
4. Após a abordagem, coloque cuidadosamente o braço sobre as fechaduras.
Muscles worked
Primary
Secondary
