Subir à plataforma
About this exercise
"Subir à plataforma" targets the Pernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadríceps, Posteriores de coxa, Glúteos. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Exercício para desenvolver força nas pernas, nádegas e melhorar a coordenação.
Instructions
1. Fique em frente a uma plataforma ou banco estável.
2. Coloque um pé na plataforma.
3. Transfira o peso para esta perna e endireite-a levantando a segunda perna.
4. Desça para trás e repita.
Muscles worked
Primary
