Subir à plataforma
Sobre o exercício
"Subir à plataforma" targets the Pernas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Quadríceps, Posteriores de coxa, Glúteos. Equipment needed: Peso corporal.
Descrição
Exercício para desenvolver força nas pernas, nádegas e melhorar a coordenação.
Técnica de execução
1. Fique em frente a uma plataforma ou banco estável.
2. Coloque um pé na plataforma.
3. Transfira o peso para esta perna e endireite-a levantando a segunda perna.
4. Desça para trás e repita.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Certifique-se de que a plataforma esteja estável e antiderrapante.
2. Coloque o pé na plataforma completamente, não no dedo do pé.
3. Não se ajude empurrando o segundo pé do chão.
2. Coloque o pé na plataforma completamente, não no dedo do pé.
3. Não se ajude empurrando o segundo pé do chão.
