Redução de pernas
About this exercise
"Redução de pernas" targets the Pernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Internos. Equipment needed: Máquinas.
Description
Exercício isolante para o desenvolvimento dos músculos adutores (superfície interna da coxa).
Instructions
1. Sente-se no simulador e encoste as costas. Afaste as coxas e encoste-se nos lados internos das almofadas.
2. Na expiração, levante as pernas, superando a resistência.
3. Na inspiração, lentamente, mova as pernas para a posição inicial.
Muscles worked
Primary
