Redução de pernas
Sobre o exercício
"Redução de pernas" targets the Pernas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Internos. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Exercício isolante para o desenvolvimento dos músculos adutores (superfície interna da coxa).
Técnica de execução
1. Sente-se no simulador e encoste as costas. Afaste as coxas e encoste-se nos lados internos das almofadas.
2. Na expiração, levante as pernas, superando a resistência.
3. Na inspiração, lentamente, mova as pernas para a posição inicial.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não use muito peso, o movimento deve ser controlado.
2. Não tire a pélvis do assento.
3. Não se precipite.
2. Não tire a pélvis do assento.
3. Não se precipite.
