Levantar as pernas deitado de lado
About this exercise
"Levantar as pernas deitado de lado" targets the Pernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Internos. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Exercício para trabalhar o músculo glúteo médio e pequeno (superfície lateral da coxa).
Instructions
1. Deite-se de lado, endireite as pernas, uma sobre a outra. Encoste o cotovelo.
2. Ao expirar, levante a perna superior o mais alto possível.
3. Na inspiração, abaixe-o lentamente, sem colocá-lo na parte inferior.
Muscles worked
Primary
