Subida para a plataforma com halteres
Sobre o exercício
"Subida para a plataforma com halteres" targets the Pernas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Quadríceps, Posteriores de coxa, Glúteos. Equipment needed: Haltere, Banco plano.
Descrição
Step-up com peso nas mãos. Versão mais segura e mais comum do que a barra.
Técnica de execução
1. Pegue os halteres em suas mãos, fique na frente da plataforma.
2. Coloque um pé na plataforma e levante-se.
3. Volte à posição inicial.
4. Alterne as pernas ou Faça séries em uma.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Escolha a altura adequada da plataforma.
2. Não se incomode.
3. Controle o movimento durante a descida.
2. Não se incomode.
3. Controle o movimento durante a descida.
