Flexões das pernas
About this exercise
"Flexões das pernas" targets the Pernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Posteriores de coxa. Equipment needed: Máquinas.
Description
Exercício de isolamento para o desenvolvimento da superfície posterior da coxa (bíceps da coxa).
Instructions
1. Sente-se no simulador, pressione as costas contra as costas.
2. Coloque as pernas sobre o rolo acima do tendão de Aquiles.
3. Na expiração, dobre as pernas, puxando o rolo para si mesmo.
4. Na inspiração, recupere o peso lentamente.
Muscles worked
Primary
