Colocar as pernas para trás no treino
About this exercise
"Colocar as pernas para trás no treino" targets the Pernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Panturrilha. Equipment needed: Máquinas.
Description
Exercício de isolamento para os músculos glúteos em um simulador especial.
Instructions
1. Coloque-se na máquina de exercícios, encoste o peito e a pélvis nas almofadas.
2. Coloque um pé na plataforma atrás de você.
3. Na expiração, endireite a perna para trás, reduzindo a nádega o máximo possível.
4. Ao inspirar, devolva a perna.
Muscles worked
Primary
