Colocar as pernas para trás no treino
Sobre o exercício
"Colocar as pernas para trás no treino" targets the Pernas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Panturrilha. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Exercício de isolamento para os músculos glúteos em um simulador especial.
Técnica de execução
1. Coloque-se na máquina de exercícios, encoste o peito e a pélvis nas almofadas.
2. Coloque um pé na plataforma atrás de você.
3. Na expiração, endireite a perna para trás, reduzindo a nádega o máximo possível.
4. Ao inspirar, devolva a perna.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não use a segunda perna.
2. Não se precipite.
3. Não exagere na parte inferior das costas.
2. Não se precipite.
3. Não exagere na parte inferior das costas.
