Levantar os joelhos em pé
About this exercise
"Levantar os joelhos em pé" targets the Núcleo muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Uma versão simplificada do levantamento das pernas na viseira, realizada com suporte nos antebraços. Menos carrega a aderência.
Instructions
1. Concentre-se nos antebraços no simulador ou nas barras.
2. Ao expirar, levante as pernas dobradas nos joelhos para o peito.
3. Na inspiração, abaixe as pernas sem balançar o corpo.
Muscles worked
Primary
Secondary
