Levantar os joelhos em pé
Sobre o exercício
"Levantar os joelhos em pé" targets the Núcleo muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Peso corporal.
Descrição
Uma versão simplificada do levantamento das pernas na viseira, realizada com suporte nos antebraços. Menos carrega a aderência.
Técnica de execução
1. Concentre-se nos antebraços no simulador ou nas barras.
2. Ao expirar, levante as pernas dobradas nos joelhos para o peito.
3. Na inspiração, abaixe as pernas sem balançar o corpo.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não se incline, mantenha as costas retas.
2. Não use inércia.
3. Não prenda a respiração.
2. Não use inércia.
3. Não prenda a respiração.
