Barra invertida
About this exercise
"Barra invertida" targets the Núcleo muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdominais, Glúteos. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Exercício estático para o desenvolvimento da cadeia posterior: músculos das costas, nádegas, parte de trás da coxa.
Instructions
1. Sente-se no chão, as pernas esticadas. Coloque as mãos no chão atrás das nádegas, os dedos para você.
2. Na expiração, levante a pélvis, endireitando o corpo em uma linha. A cabeça é neutra.
3. Mantenham a posição.
Muscles worked
Primary
Secondary
