Elevação do joelho em Vis
Sobre o exercício
"Elevação do joelho em Vis" targets the Núcleo muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Peso corporal.
Descrição
Versão leve de elevação de perna em viseira, adequada para iniciantes ou quando se trabalha em terreno.
Técnica de execução
1. Pendure-o no travessão.
2. Ao expirar, levante as pernas dobradas nos joelhos para o peito.
3. Ao inspirar, abaixe as pernas.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não se mexa.
2. Levante os joelhos e não apenas dobre as pernas.
3. Controle o movimento para baixo.
2. Levante os joelhos e não apenas dobre as pernas.
3. Controle o movimento para baixo.
