Torcendo no banco com inclinação reversa
About this exercise
"Torcendo no banco com inclinação reversa" targets the Núcleo muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Peso corporal, Banco plano.
Description
Versão complicada de torções devido à inclinação do banco, aumentando a carga na parte superior da prensa.
Instructions
1. Deite-se em um banco inclinado com a cabeça para baixo, fixe as pernas.
2. Mãos atrás da cabeça ou no peito.
3. Na expiração, faça uma torção, arrancando as omoplatas do banco.
4. Respire fundo.
Muscles worked
Primary
