Torcendo no banco com inclinação reversa
Sobre o exercício
"Torcendo no banco com inclinação reversa" targets the Núcleo muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Peso corporal, Banco plano.
Descrição
Versão complicada de torções devido à inclinação do banco, aumentando a carga na parte superior da prensa.
Técnica de execução
1. Deite-se em um banco inclinado com a cabeça para baixo, fixe as pernas.
2. Mãos atrás da cabeça ou no peito.
3. Na expiração, faça uma torção, arrancando as omoplatas do banco.
4. Respire fundo.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não se mexa e não se ajude com as mãos.
2. Não desça muito fundo, especialmente se tiver problemas nas costas.
3. Segure os pés nos rolos com força.
2. Não desça muito fundo, especialmente se tiver problemas nas costas.
3. Segure os pés nos rolos com força.
