Torções
Sobre o exercício
"Torções" targets the Núcleo muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Peso corporal.
Descrição
Exercício básico para o desenvolvimento do músculo reto abdominal (imprensa).
Técnica de execução
1. Deite-se de costas, dobre as pernas nos joelhos, os pés no chão. Braços atrás da cabeça ou cruzados no peito.
2. Na expiração, rasgue as omoplatas do chão, torcendo o corpo para a pélvis.
3. Na inspiração, abaixe lentamente, não deite a cabeça no chão.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não puxe a cabeça com as mãos, não pressione o queixo contra o peito.
2. Não retire a parte inferior das costas do chão, o movimento é apenas na seção torácica.
3. Não se precipite.
2. Não retire a parte inferior das costas do chão, o movimento é apenas na seção torácica.
3. Não se precipite.
