Torções
About this exercise
"Torções" targets the Núcleo muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Exercício básico para o desenvolvimento do músculo reto abdominal (imprensa).
Instructions
1. Deite-se de costas, dobre as pernas nos joelhos, os pés no chão. Braços atrás da cabeça ou cruzados no peito.
2. Na expiração, rasgue as omoplatas do chão, torcendo o corpo para a pélvis.
3. Na inspiração, abaixe lentamente, não deite a cabeça no chão.
Muscles worked
Primary
