Besouro morto
About this exercise
"Besouro morto" targets the Núcleo muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdominais, Oblíquos. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Exercício de estabilização para desenvolver os músculos do córtex e melhorar o controle neuromuscular, sem estresse na coluna vertebral.
Instructions
1. Deite-se de costas, levante os braços verticalmente para cima e dobre as pernas em um ângulo de 90° (as pernas são paralelas ao chão).
2. Ao expirar, abaixe lentamente a mão direita atrás da cabeça e a perna esquerda, quase tocando o chão.
3. Na inspiração, volte à posição inicial e repita com outro par de membros.
Muscles worked
Primary
