Aluguel de joelho em rolo de ginástica
Sobre o exercício
"Aluguel de joelho em rolo de ginástica" targets the Núcleo muscle group, suitable for avançado. The main load falls on: Abdominais. No equipment required.
Descrição
Um dos exercícios mais difíceis para desenvolver a força de todos os músculos do córtex, especialmente os músculos abdominais retos.
Técnica de execução
1. Ajoelhe-se no tapete macio, segure as alças do rolo.
2. Na inspiração, role lentamente o rolo para a frente, tanto quanto a força da imprensa e a estabilidade permitem.
3. Na expiração, tensionando a imprensa, volte à posição inicial.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Nunca ande até que o corpo esteja totalmente endireitado se você for um iniciante.
2. Não dobre a parte inferior das costas no ponto inferior.
3. Não execute com músculos corticais fracos ou problemas com as costas.
2. Não dobre a parte inferior das costas no ponto inferior.
3. Não execute com músculos corticais fracos ou problemas com as costas.
