Aluguel de joelho em rolo de ginástica
About this exercise
"Aluguel de joelho em rolo de ginástica" targets the Núcleo muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Abdominais. No equipment required.
Description
Um dos exercícios mais difíceis para desenvolver a força de todos os músculos do córtex, especialmente os músculos abdominais retos.
Instructions
1. Ajoelhe-se no tapete macio, segure as alças do rolo.
2. Na inspiração, role lentamente o rolo para a frente, tanto quanto a força da imprensa e a estabilidade permitem.
3. Na expiração, tensionando a imprensa, volte à posição inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
