Torção no fitball
About this exercise
"Torção no fitball" targets the Núcleo muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Peso corporal, Bola de exercício.
Description
Exercício para a imprensa em um suporte instável, o que aumenta a carga nos músculos estabilizadores do córtex.
Instructions
1. Deite-se com as costas no fitball, os pés no chão, as mãos atrás da cabeça.
2. Na expiração, faça uma torção, levantando a parte superior do corpo.
3. Na inspiração, abaixe, esticando os músculos abdominais.
Muscles worked
Primary
