Torção no fitball
Sobre o exercício
"Torção no fitball" targets the Núcleo muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Peso corporal, Bola de exercício.
Descrição
Exercício para a imprensa em um suporte instável, o que aumenta a carga nos músculos estabilizadores do córtex.
Técnica de execução
1. Deite-se com as costas no fitball, os pés no chão, as mãos atrás da cabeça.
2. Na expiração, faça uma torção, levantando a parte superior do corpo.
3. Na inspiração, abaixe, esticando os músculos abdominais.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Certifique-se de que a bola esteja estável e não role.
2. Não vire a cabeça para trás.
3. Não dobre a parte inferior das costas no ponto inferior.
2. Não vire a cabeça para trás.
3. Não dobre a parte inferior das costas no ponto inferior.
