Inclinações laterais com halteres
Sobre o exercício
"Inclinações laterais com halteres" targets the Núcleo muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Oblíquos. Equipment needed: Haltere.
Descrição
Exercício para o desenvolvimento dos músculos oblíquos abdominais e dos músculos laterais do corpo.
Técnica de execução
1. Fique em pé, com as pernas na largura dos ombros. Em uma mão um haltere, o outro atrás da cabeça ou no cinto.
2. Ao expirar, incline-se para o lado oposto ao haltere, sentindo o alongamento.
3. Na inspiração, volte à posição inicial devido à força dos músculos oblíquos.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não se incline para a frente ou para trás, movendo-se estritamente no plano lateral.
2. Não use um haltere muito pesado.
3. Não "jogue" o casco para baixo, controle o movimento.
2. Não use um haltere muito pesado.
3. Não "jogue" o casco para baixo, controle o movimento.
