Sitapi
Sobre o exercício
"Sitapi" targets the Núcleo muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Peso corporal.
Descrição
Mais amplitude do que as torções, um exercício para o músculo reto do abdômen, envolvendo também os flexores da coxa.
Técnica de execução
1. Deite-se de costas, dobre as pernas, os pés estão fixos ou soltos. Mãos atrás da cabeça ou estendidas para a frente.
2. Ao expirar, levante o corpo para a posição sentada.
3. Na inspiração, abaixe-se lentamente no chão.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não faça isso com problemas nas costas.
2. Não puxe a cabeça com as mãos.
3. Não use inércia, especialmente ao abaixar.
2. Não puxe a cabeça com as mãos.
3. Não use inércia, especialmente ao abaixar.
