Sitapi
About this exercise
"Sitapi" targets the Núcleo muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Mais amplitude do que as torções, um exercício para o músculo reto do abdômen, envolvendo também os flexores da coxa.
Instructions
1. Deite-se de costas, dobre as pernas, os pés estão fixos ou soltos. Mãos atrás da cabeça ou estendidas para a frente.
2. Ao expirar, levante o corpo para a posição sentada.
3. Na inspiração, abaixe-se lentamente no chão.
Muscles worked
Primary
Secondary
