Torção oblíqua
Sobre o exercício
"Torção oblíqua" targets the Núcleo muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Oblíquos. Equipment needed: Peso corporal.
Descrição
Exercício para o desenvolvimento dos músculos oblíquos do abdômen.
Técnica de execução
1. Deite-se de costas, dobre as pernas, os pés no chão.
2. Ponha as mãos atrás da cabeça ou cruze-as no peito.
3. Ao expirar, torça o corpo, direcionando o cotovelo para o joelho oposto.
4. Na inspiração, volte e repita para o outro lado.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não puxe a cabeça e o pescoço.
2. Não tire as costas do chão.
3. Não faça movimentos bruscos.
2. Não tire as costas do chão.
3. Não faça movimentos bruscos.
