Rodízio
About this exercise
"Rodízio" targets the Núcleo muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Haltere.
Description
Exercício anti-órfão, desenvolvendo a estabilidade do corpo e a força dos músculos do córtex para proteger a coluna vertebral.
Instructions
1. Fique de lado para o bloco superior, segure o punho com as duas mãos no peito.
2. Afaste-se do bloco de tensão do cabo.
3. Ao expirar, aperte o punho à sua frente, resistindo a virar o corpo em direção ao bloco.
4. Segure por 2-3 segundos e, ao inspirar, devolva as mãos.
Muscles worked
Primary
Secondary
