Rodízio
Sobre o exercício
"Rodízio" targets the Núcleo muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Haltere.
Descrição
Exercício anti-órfão, desenvolvendo a estabilidade do corpo e a força dos músculos do córtex para proteger a coluna vertebral.
Técnica de execução
1. Fique de lado para o bloco superior, segure o punho com as duas mãos no peito.
2. Afaste-se do bloco de tensão do cabo.
3. Ao expirar, aperte o punho à sua frente, resistindo a virar o corpo em direção ao bloco.
4. Segure por 2-3 segundos e, ao inspirar, devolva as mãos.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não deixe o corpo virar na direção do bloco.
2. Não se incline para o lado.
3. Mantenha os abdominais e as nádegas em tensão.
2. Não se incline para o lado.
3. Mantenha os abdominais e as nádegas em tensão.
