Levantar as pernas em Vis
Sobre o exercício
"Levantar as pernas em Vis" targets the Núcleo muscle group, suitable for avançado. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Peso corporal.
Descrição
Exercício avançado para desenvolver a força de toda a imprensa, especialmente a parte inferior, bem como a aderência.
Técnica de execução
1. Pendure na barra com aperto direto.
2. Na expiração, levante as pernas retas o mais alto possível, tentando não balançar.
3. Ao inspirar, abaixe lentamente as pernas.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não use inércia, não Balance.
2. Em caso de aperto fraco, use correias ou execute com ênfase nos antebraços.
3. Não dobre as pernas se o objetivo for a carga máxima (dobrar facilita).
2. Em caso de aperto fraco, use correias ou execute com ênfase nos antebraços.
3. Não dobre as pernas se o objetivo for a carga máxima (dobrar facilita).
