Português Brasileiro
Sobre o exercício
"Português Brasileiro" targets the Núcleo muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Abdominais, Oblíquos. Equipment needed: Peso corporal.
Descrição
Exercício para o desenvolvimento dos músculos abdominais oblíquos e da resistência geral do córtex.
Técnica de execução
1. Sente-se no chão, incline levemente o corpo para trás, arrancando as pernas do chão. Joelhos dobrados.
2. Junte as mãos ou pegue um peso leve (bolas, bola).
3. Gire o corpo com o peso de um lado para o outro, tocando o chão perto da bacia.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não se incline, mantenha as costas retas.
2. Não use muito peso em detrimento da tecnologia.
3. Não abaixe os pés no chão durante a aproximação.
2. Não use muito peso em detrimento da tecnologia.
3. Não abaixe os pés no chão durante a aproximação.
