Português Brasileiro
About this exercise
"Português Brasileiro" targets the Núcleo muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Abdominais, Oblíquos. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Exercício para o desenvolvimento dos músculos abdominais oblíquos e da resistência geral do córtex.
Instructions
1. Sente-se no chão, incline levemente o corpo para trás, arrancando as pernas do chão. Joelhos dobrados.
2. Junte as mãos ou pegue um peso leve (bolas, bola).
3. Gire o corpo com o peso de um lado para o outro, tocando o chão perto da bacia.
Muscles worked
Primary
