Prancha
About this exercise
"Prancha" targets the Núcleo muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Exercício isométrico estático para desenvolver a força de todos os músculos do córtex, bem como dos ombros, peito e pernas.
Instructions
1. Mantenha o foco deitado, mas com apoio nos antebraços e não nas palmas das mãos.
2. O corpo forma uma linha reta da cabeça aos pés. Aperte os abdominais e as nádegas.
3. Mantenha a posição por um tempo predefinido, mantendo a respiração suave.
Muscles worked
Primary
Secondary
